高考食谱 吃到对食物圆你高考梦(13)

第五、喝水辅料

另据历年的监考教师反映，每年考生里面都有个别考生因为考前喝水太多，加剧频繁上饮水机，因素考生发挥，专家在此除此以外提醒：考前喝水一定要辅料。

第六、十分重视钙摄入

砷也是依靠失明重要的元素。蔬果、豆类里面除了大蒜、蕃茄酱、木耳含砷量较高内外，一般都很低。因此，应多吃含砷多样的海产品、鱼肉、蔬菜等。

理科食谱举荐

理科第一天食谱举荐

早餐：黄油鸡蛋的产品;吃早餐：绿豆粉丝汤、蕃茄菱、清蒸小鸭蛋;

晚餐：三鲜油炸饺子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另内外，早里面晚还有必备浴佳肴绿豆汤。

理科第二天食谱举荐

早餐：黄油 250ml 、全麦面包被200g 、煮鸡蛋1个

吃早餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：煮成、五彩叉烧(桂花、马铃薯、荞麦、裹、虾皮)、点心馒头、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜汤

理科第三天食谱举荐

早餐：馒头、黄油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类辅料

里面餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、点心馒头、竹叶汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片